دانلود دکلمه
خداوند بهترین دکلمه ها از آن تو است.
قالب وبلاگ
نويسندگان
لینک دوستان

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان دانلود دکلمه و آدرس www.godsky.loxblog.com لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.





لینک های مفید

BMR
راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نام فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (
BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است.

(سن × 8.6) – ( قد × 5 ) + ( وزن × 13.7 ) + 66 = BMR

به عنوان مثال:

1- مرد: 66

2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7)

3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 )

4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 )

مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود 1778.1

مضرب فعالیت

بالاخره هر چه میزان فعالیت فرد بیشتر باشد بدن او کالری بیشتری طلب می کند.

افراد بدون فعالیت= (میزان کم یا هیچ گونه فعالیت)1.2 × BMR

افراد کم فعالیت = (کمی نرمش در حدود 1 تا 3 روز در طول هفته)1.375 × BMR

افراد با فعالیت متوسط = (نرمش متعادل در حدود 3 تا 5 بار در طول هفته) 1.55 × BMR

افراد فعال = (ورزش روزانه) 1.725 × BMR

افراد بیش فعال = ( ورزش های سنگین روزانه ) 1.9 × BMR

در این حالت اگر فردی که در مثال بالا میزان کالری مصرفی روزانه او محاسبه شد، دارای فعالیت فیزیکی متوسطی هم باشد می بایست عدد بدست آمده (1778.1) را در 1.55 ضرب کند تا کالری نهایی مورد نیاز بدن خود را بدست آورد که این مقدار برابر است با 2756 در هر روز.

<
[ دو شنبه 26 دی 1390برچسب:روش محاسبه ميزان کالری مورد نياز بدن"BMR", ] [ 11:59 ] [ حسین فلاح ]

<
[ دو شنبه 26 دی 1390برچسب:کالری مواد غذایی, ] [ 11:33 ] [ حسین فلاح ]
صفحه قبل1صفحه بعد
.: Weblog Themes By WeblogSkin :.

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

آب سيب

يك ليوان

90

آب نارنج

يك قاشق

4

آبغوره

100گرم

20

آجيل

يك ليوان

750

آجيل درهم

100گرم

650

آرد ذرت

100 گرم

370

آرد گندم

100 گرم

360

آلبالو ( كمپوت)

100 گرم

90

آلبالو با هسته

100گرم

60

آلبالو با هسته

يك ليوان

60

آلوي زرد

100گرم

75

آلوي قرمز

100گرم

45

آناناس

100گرم

45

آناناس (كمپوت)

100گرم

90

آناناس كنسرو در شربت

يك ليوان

200

اسفناج خام

100گرم

25

الو بخارا

يك عدد

15

انار تازه (دانه)

100گرم

60

انار كامل با پوست

100كرم

35

انبه هندي

100گرم

60

انجير

يك عدد

20

انجير (تازه)

100گرم

60

انجير خشك

100گرم

270

انگور

100گرم

80

انگور(آب)

100گرم

90

بادام بوداده

100گرم

666

بادام بونداده

100گرم

660

بادام درشت

يك عدد

10

زميني بي پوست

100گرم

560

بادمجان

100گرم

17

باقلا

يك عدد

5

باقلاي خشك

100گرم

360

باقلاي سبز

100گرم

108

باقلوا با پسته

100گرم

540

باميه

100گرم

40

درباره وبلاگ

به وبلاگ God Sky خوش آمدید.
امکانات وب